ダイエットエクササイズの効果

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ダイエットエクササイズに効果はあるのか?

ここでは、ダイエットするためのエクササイズを紹介していきます。

 

エクササイズと言うと、ダンスを踊ったり決まった体の動作を行う事が多いです。

 

しかし、ここでは頭の中で痩せた自分をイメージするダイエット方法や通勤途中で痩せるなどの方法も含める事に致します。

 

どのようなエクササイズが皆に効果があると認められているのか調べてみました。

 

ダイエットエクササイズの効果記事一覧

 

イメージダイエットの概要食事をする前に思い出すだけ。これがイメージダイエットです。では、何を思い出すのかといいますと、ひとつ前の食事メニューです。昼食の時なら朝食のメニューを、夕食の時には昼食のメニューを具体的に思い出す習慣をつけます。そして、前のメニューで欠けている栄養素を補える食事をするように意識するのです。例えば、朝食にご飯と納豆、生卵を食べたとしましょう。昼食を食べようと思った時、朝食につ...

 
 

丹田ダイエットの概要丹田ダイエットは、丹田呼吸法によるダイエットで、呼吸は鼻で行ないます。鼻から吸って鼻から吐くようにし、最初は息を吐くところから始めます。そして息を吐く時は、丹田、へそ、胸、気管支、鼻の順で意識するようにして吐いていきます。息を吸う時は、鼻、気管支、胸、へそ、丹田の順で吸うようにします。丹田ダイエットのメリットは、様々な健康効果が得られるところです。腹部の筋肉を緊張させて弛緩する...

 
 

朝晩ダイエットの概要朝晩ダイエットは、実に手軽なダイエット法で、朝と晩の体重差を知ることでダイエットしていきます。朝晩1日2回、体重をはかるだけなので簡単です。しかも効果が高く、ストレスがかからずリバウンドもほとんどないことから評判になっています。朝晩ダイエットの効果朝晩ダイエットのメリットは、体重そのものを意識することでダイエットする、はかるだけのダイエットとは違い、朝と晩の体重差を利用してダイ...

 
 

通勤ダイエットの概要通勤ダイエットというのは、通勤時間を有効に利用することで、ダイエットを図ろうというものです。体脂肪はちょっと工夫するだけで燃やせるのです。たとえば、いつも通勤時間にエスカレーターを使っている人なら、階段を使うようにします。電車に乗る時は、必ず立ちます。朝から晩まで忙しい人におすすめで、運動のために時間がとれない人でも、ちょっとした工夫で、ダイエットが可能になります。通勤ダイエッ...

 
 

インナーマッスルダイエットの概要インナーマッスルダイエットの一つにヨガがあります。ヨガは今では世界中で流行しているエクササイズの一つです。また、ダイエット効果もあります。それは、インナーマッスルを鍛えることができるからです。インナーマッスルとは、体の内側にある筋肉のことで、外側にある筋肉であるアウターマッスルのように触ることができないので鍛えづらい筋肉です。インナーマッスルダイエットの効果アウター...

 
 

上体反らしダイエットの概要お腹まわりのダイエットに効果的なイルチブレインヨガとも言われている上体反らし体操を紹介します。私たち人間は、直立二足歩行を行っていますが、これは今存在する生き物では人間だけができる行為です。人間が直立二足歩行を行える理由の一つは背中の真ん中を走る脊柱起立筋が発達しているからです。脊柱起立筋は、背筋をきちんと伸ばすための筋肉なので、脊柱起立筋を鍛えることはダイエットをするう...