上体反らしダイエットの口コミ&効果をまとめました。

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上体反らしダイエットの口コミ&効果を徹底検証!!

上体反らしダイエットの概要

 

お腹まわりのダイエットに効果的なイルチブレインヨガとも言われている上体反らし体操を紹介します。

 

私たち人間は、直立二足歩行を行っていますが、これは今存在する生き物では人間だけができる行為です。

 

人間が直立二足歩行を行える理由の一つは背中の真ん中を走る脊柱起立筋が発達しているからです。

 

脊柱起立筋は、背筋をきちんと伸ばすための筋肉なので、脊柱起立筋を鍛えることはダイエットをするうえでたいへん重要なポイントとなります。

 

 

上体反らしダイエットの効果

 

脊柱起立筋が弱い人は体の軸が崩れ骨格がゆがみます。

 

また、骨格のバランスが崩れると脂肪焼効率が悪くなり肥満になります。

 

ですから、脊柱起立筋を強化して、バランスの良い体をつくると脂肪が燃焼されダイエット効果があるのと同時に腰痛などの様々なトラブルの防止にもつながります。

 

もちろん姿勢の改善にもつながります。

 

まずは、背もたれから離れてイスの前方に座り、両足を床につけ腰をまっすぐ伸ばし、両手を重ねて下腹にあてます。

 

そして、足が浮かない程度に上体を少しずつ後に反らし、腰と腹部の筋肉が硬くなるように意識します。

 

そのまま腰と腹部が緊張した状態で静止し10まで数えてゆっくり戻します。

 

これを3回繰り返します。無理をすると筋肉を傷めて逆効果ですのでお気をつけ下さい。

 

 

上体反らしダイエットの口コミ

 

口コミ1 30代女性

 

 

上体反らしダイエットは腹筋ダイエットに挫折した私でも出来たダイエットでした。

 

実際に腹筋をするより身体には負担がかからないのに効率的に筋力アップが出来て、体脂肪は5%、体重は8キロ落とすことが出来ました。

 


 

口コミ2 40代女性

 

 

ダイエットのつもりで上体反らしをしましたが、結果的に便秘解消にもかなり効果的でした。

 

普段どうしてもお腹の部分を縮めるという動作はしますが、伸ばすという動作をすることがなかったので、腸に対していい刺激になったようです。

 

体重も落ちて一石二鳥です。

 


 

口コミ3 50代女性

 

 

上体反らしは身体に負担がかかり難いダイエットと聞いたので始めてみたのですが、もともと腰痛があるからなのか、腰を痛めてしまいました。

 

腰痛がある私にとってはやってはいけない体勢だったのかもしれませんね。

 


 

口コミ4 20代女性

 

 

思っているよりは効果がなくがっかりです。

 

上体反らしをしてみても特に体重が減ったということはないですし、筋肉が付いたという感じもしません。

 

唯一背筋が伸びたかなという感じがしますが、それだけですね。

 


 

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